to tak jakbyś napisał myślę o kupni piersi z kurczaka by spotęgować efekty, odżywka to jedzenie w proszku.
Wiem Wiem ale nie chodzi mi tu o suple... Chodzi mi o to jakie bedzie oprucz piersi z kurczaka dobre zrodlo bialka po treningu (nie zawsze jest kasa na piers).. w jajku tluszcz wiec z tego co wiem to odpada... ser bialy sie nadaje??
O to moja dieta: 1.placek z: 70g maki żytniej typu 2000, 160g białek + 25g odzywki białkowej + warzywa 2. kasza gryczana 30g + 145g piersi z kurczaka + warzywa
do smażenia piersi z kurczaka zwykły smalec nadaje się do tego ??????????????????????
Ps. Jem jakies tam zdrowe pieczywo do tego na obiadek gotowane piersi z kurczaka+ryz lub kasza... jem dwa skromne posilki dziennie i jeden do syta-obiad...
oliwe z oliwek, olej lniany, duzo piersi z kurczaka i wiele innych produktow ktore powinny stac sie fundamentem twojej diety
piersi z kurczaka 1kg - 16-17zł
jak wazysz 45 kg to nie widze duzego trudu zeby przytyc jedz piersi z kurczaka , ryz , serki wiejskie twarogi itp twoje zapotrzebowanie na białko wegle i tluszcze jest bardzo małe... NP oblicz sobie na 1kg masy ciala potrzeba okolo 1,8 gr białka 5 gr weglowodanów i 1 gr tłuszczu Zmieniony przez - piotrekw1 w dniu 2008-03-04 17:48:24
wiem ze odzywke raz starczy ale tu chodzi o wygode i koszta, taniej mi wychodzi wypic odzywke niz zjesc zamiast tego puszke tunczyka albo 200g piersi z kurczaka, co do wegli to zbyt duza ilosc mnie zalewa, wiec zwieksze tluszcze.
to na jakiej podstawie dobierasz gramature posilków? i po co to robisz skoro nie wiesz ile czego dostarczasz. zapotrzbowanie masz nie na ilosc piersi z kurczaka, ryzu jajek itp.. ale na kalorei i okresloneilosci skladnikow takich jak bialka, wegle, tluszcze... totalnie bez sensu jest ustalac sobie (nie wiem w ogole na jakiej zasadzie mozna tego [...]
kreatyna
reszta to dwie paczki makaronu, troszke ryzu i kaszy to juz wiele a wiadomo ze tluszcze da rade zawsze szybko zrobic... tak na marginesie to ile 1 kg piersi z kurczaka ma gram bialka?
białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// [...]
Stawiam głównie na wenglo. ryż, piersi z kurczaka,chleb dużo mięsa, do tego odżywka białkowa 2-3 razy dziennie + banan dziennie, BCA przed i po treningu
[...] z mlekiem 3,2% płatkow ok 50 g mleka ok 250 ml + 3 łyżki masła orzechowego 2)9.00-2 bułki z serem białym lub serem zółtym 2 plastry na bułke + pomidor 3)12.00-tutaj myślałem o odzywce + jabłko 4)15.00-100g ryzu/ziemniaki + 150 g piersi z kurczaka 5)17.30-200 g serka wiejskiego + banan 6)20.00-chleb razowy plus ok 80g sera żółtego
Kolego jak chcesz brać sie na powaznie za siebie to wyj** te batony, a banana daj po treningu od razu. Wg. mnie da dieta jest zła, ułóż diete na podstawie jajek, płatkow owsianych, piersi z kurczaka ryżu, twaróg półtłusty
oj z dietą raczej słabo. Przed treningiem jem 120g ryżu i ok 100g piersi z kurczaka(nie wiem dokładnie bo jej nie ważę), przed treningiem 30g masówki, po treningu 40g, a w dninietreningowe 50g w jednej porcji. jem często a mało, ale ni są to specjalne posilki, tylko przedtreningowy jest specjalny. nie mam na poważną dietę pieniędzy a tak w ogóle [...]
w 100g piersi z kurczaka znajduja sie 22g bialka i 99 kalorii.Wiem tez ile znajduje sie fosforanu i wszystkich witamin ale to jest nie potrzebne chyba
Elo Jak się przyrządza piersi z kurczaka?
Mama nie pozwala mi robić od tej chwili piersi z kurczaka i bida. Ale dzięki za pomoc. Będę wpieprzał jaja xD Ogólnie nie lubię jajek ale z czym mogę pomieszać żeby się dobrze jadło ? xD Za stępić nie chcący mi się napisało. Bo napisałem zastąpic bez ć i mi podkreśliło i nie to zaznaczyłem :)
żal mi cie człowieku... Może wpadłbyś na to, że po prostu nie mam możliwości robienia codzinnie piersi z kurczaka, tuńczyka , a musze jakoś te białko uzupełniać. A jeśli nie masz zamiaru odpowiadaćna moje pytanie to po prosu nie pisz. dla reszty - jakie białko polecacie do 100zł?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
